小卡轻断食免费安装 安卓版

还在为减肥发愁？小卡轻断食来帮你！这是一款融合智能饮食管理与AI健康陪伴的贴心减重助手。只需轻松一拍，就能精准识别食物、记录热量，进而为你定制专属的食谱与运动方案。同时，还有虚拟健康搭子一路陪伴，全程鼓励指导。在它的助力下，用户能轻松养成科学的饮食与生活习惯，健康减脂不反弹。有减重需求的朋友们，别再犹豫，赶紧行动起来吧！

小卡轻断食怎么设置断食计划？

1、打开软件阅读并同意相关规定

2. 进入首页后，即可制定断食计划。

3、然后可以看到各种断食计划

4、选择需要的模式后即可了解详情

软件介绍

小卡轻断食，这是一款精心打造的智能应用，专注于健康减重以及轻断食管理领域。它将热量记录、饮食规划、轻断食追踪和AI健康指导等功能完美融合。凭借科学的方式与个性化的服务，助力用户培养健康的饮食及生活习惯，达成可持续的减重目的。该应用提供了如16+8、5+2、整日断食等主流轻断食模式，无论是轻断食新手，还是已有所进阶的用户，不同需求都能得到满足，而且计划难度会循序渐进地提升，用户能够依据自身身体状况与目标灵活进行调整。它还具备自动记录每餐摄入数据的功能，结合运动消耗情况计算出热量缺口，并生成可视化报告。对于家庭自制餐、外卖食品等常见食物的热量查询，它也予以支持，数据既全面又准确。基于用户所提供的数据，AI会动态调整饮食计划，有力保障科学减重后不会出现反弹情况。

小卡轻断食怎么设置打卡？

1、打开软件点击底部的日记

2、在页面找到打卡并点击

3、选择需要养成的习惯

4、操作完成后，即可查看所设置的打卡清单。

小卡轻断食有哪些轻断食模式？

每日进行16小时的禁食，把进食窗口限制在8小时以内。打个比方，可选择在上午10点到下午6点这个时间段进食，而在其余时间，仅能饮用清水或者无热量的饮品。这种模式对于刚开始尝试的人来说较为合适，借助延长夜间禁食时长，能慢慢适应轻断食的节奏。

每周有5天保持正常饮食，另外2天需将热量摄入严格控制在500 - 600千卡范围内（女性建议控制在约500千卡，男性则约600千卡）。这2天断食日的安排方式较为灵活，可以分散开来（比如选择周一、周四），也能够连续进行，此方法很适合那些期望降低每周总热量摄入的用户。

采用断食日与进食日交替的方式。在断食日，可以选择完全不吃东西，或者只摄入极低热量（大概是日常需求的25%），而到了进食日，就按照正常饮食习惯进食。这种模式的强度相对较高，比较适合那些已经有一定轻断食经验的用户。

每天进行20小时的禁食，只在4小时的时间段内进食。比如，选择在下午2点到6点这一区间进食，而其余的时间都保持禁食状态。这种禁食模式比较适合那些渴望实现高效减脂的人群，或者是已经适应了16+8模式，想要进一步提升的进阶型用户。

用户能够依据自身的作息规律与实际需求，自主对禁食和进食的时间窗口进行调整。比如，可以设置成14:10（即禁食14小时、进食10小时），亦或是18:6（也就是禁食18小时、进食6小时），以此灵活契合各类不同的生活场景。